从武平到拉萨：行程总览与核心建议
本行程推荐采用‘火车进藏，飞机返程’的方式，以逐步适应高原环境，并充分欣赏青藏铁路沿途风光。总行程建议安排10-12天。
第一阶段：出发与交通衔接（1-2天）
武平至厦门/福州： 从武平乘坐高铁或长途汽车前往厦门或福州。建议提前抵达，方便衔接后续列车。
核心大交通： 从厦门或福州乘坐Z字头列车前往西宁（约30小时），或乘飞机至西宁/兰州。之后，从西宁换乘Z9815次（西宁-拉萨）或其它青藏铁路列车，这是观赏可可西里、唐古拉山口的精华路段，约21-22小时。
第二阶段：拉萨及周边深度游（6-7天）
- 第1-2天：拉萨适应与核心景点
抵达拉萨后，务必静休适应，避免剧烈运动。缓步游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，感受藏文化核心。预约参观布达拉宫，注意保暖防晒。 - 第3-4天：拉萨近郊经典
前往哲蚌寺或色拉寺观摩辩经。随后用一天时间探访西藏三大圣湖之一的羊卓雍措（羊湖），单程约2小时，可环湖部分路段。 - 第5-6天：纳木错圣湖之旅
安排两日游前往纳木错，夜宿湖畔或当雄县，观赏绝美星空与日出。此处海拔较高（4700米+），需确保身体已适应。 - 第7天：休闲与返程准备
可自由安排，购买纪念品，如唐卡、藏香。乘飞机从拉萨贡嘎机场返程（通常需在成都、重庆等地中转）。
旅行关键贴士
- 高原适应： 进藏前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天。抵达后行动放缓，多喝温水，保证睡眠，严防感冒。
- 必备物品： 高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣或厚外套（昼夜温差大）、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖）。
- 证件： 身份证必须随身携带，前往珠峰大本营等边境地区需提前在拉萨办理边防证。
- 文化与礼仪： 绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍人物与室内场景；尊重当地信仰与习俗。
- 预算参考： 交通（火车硬卧+机票）约3000-4000元，住宿（经济型）约200元/晚，门票与餐饮约150-200元/天。
此行将是一次从福建青山绿水到西藏雪域高原的震撼之旅，充分准备，便能尽情拥抱神圣的自然与人文景观。